夏季高温健康防护与防治知识
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报告，7月29日，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，重点探讨夏季高温下的健康防护措施。会上邀请了多位专家分享高温防暑与传染病防治的健康知识，旨在指导大家根据自身健康状况采取有效的防暑降温措施，预防相关疾病的发生。
中医观念与防暑措施
山东省健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院急诊重症医学科主任医师范开亮表示，中医认为中暑与“暑邪”密切相关。暑气是夏季的主导气候，容易影响人体阳气，导致体温调节失常，严重时可能发展为热射病。中医提倡“未病先防”，强调日常调养与合理应对。
在日常生活中，应顺应自然变化，避免在高温时段（如上午10点至下午4点）外出，以防止暑邪直接侵袭。在服装上，建议选择宽松且以浅色为主的衣物，以帮助散热。在饮食方面，需注意清淡、甘凉、易消化，推荐食用冬瓜、苦瓜、绿豆等清热解暑的食物，同时注意少吃冰镇饮品，以防损伤脾胃。
情志与运动调节
在情绪管理方面，夏季属“火”，应保持心情平稳，避免心烦气躁。中医强调“静心养神”，可以通过每天花10分钟闭目养神或与亲友聊天来缓解压力，增强内在抵抗力。在运动上，应选择温和、低强度的运动方式，如晨起或傍晚时进行太极拳、八段锦等，以提升身体素质。
中药与穴位保健
在中药预防方面，家中可自制“防暑茶饮”，如将藿香、佩兰和薄荷煮沸饮用，能够有效醒脾开胃、解暑化湿。此外，可以采用按摩特定穴位的方式激发身体自愈力。推荐合谷穴、内关穴和曲池穴，每日早晚各按摩一次，以促进健康。
结论
总之，中医在预防中暑和热射病方面强调“整体观”，通过综合调养，达到阴阳平衡的状态。若出现轻度中暑症状（如头晕、口渴），可立即饮用淡盐水或绿豆汤，并及时休息；若情况严重，务必迅速就医。保持健康，关注季节性变化，愿每个人都能在这个夏季安全度过，[AGGAME]愿为您的健康生活保驾护航。
